¿Qué alimentos son favorables para una piel saludable? ¿Cómo la hidratación es vital en el deshecho de toxinas a través de la piel? ¿Cuales son los efectos de suplementos deportivos y multivitamínicos en la piel? Estas y otras dudas resueltas por la nutricionista clínica Lic. Stefany Argueta, nutricionista clínica y deportiva, quien fue nuestra invitada especial en nuestra edición de LIVES en Instagram.
1.¿Por qué es importante una alimentación balanceada para la piel?
La piel es un órgano metabólicamente activo y requiere de necesidades nutricionales adecuadas, cuando llevamos una alimentación saludable y equilibrada podremos proporcionar los nutrientes necesarios para la piel, esto también involucra tener una hidratación adecuada, una buena higiene del sueño y la eliminación correcta de toxinas. El estrés, la exposición al sol, las altas temperaturas, el ejercicio o la sudoración excesiva pueden aumentar los requerimientos en el consumo de líquidos. De aquí deriva la importancia de una correcta hidratación ya que el sudor y la orina son de los principales mecanismos de eliminación de toxinas.
2. ¿Qué alimentos son favorables para tener una piel sana?
- Ácido Fólico – Debe suplementarse para llegar al mínimo necesario para el cuerpo.
- Omega 3 – Si no hay ingesta de pescados en la dieta, debe suplementarse.
- Combinación de Vitamina A, Selenio y Vitamina E – Se encuentra en alimentos.
- Vitamina C – Puede suplementarse.
3.¿Qué alimentos son desfavorables para la piel?
- Aquellos que producen altos niveles de inflamación en el cuerpo como:
- Alimentos industrializados y refinados.
- Grasas saturas
- Alimentos ricos en sodio
- Consumo excesivo de cafeína
- Consumo de alcohol y tabaco
4.¿Con relación a la suplementación de multivitamínicos y suplementos deportivos como proteína se suele relacionar con una producción de acné?
Vitaminas como el Complejo B son necesarias para tener una piel y cabello sanos por promover la renovación celular, sin embargo, cuando no tenemos asesoramiento adecuado y empezamos a ingerirlos de forma desproporcional, estos suplementos pueden tener efectos secundarios como la aparición del acné.
Stefany Argueta es Nutricionista con especialidad en nutrición deportiva y MSc. en Administración Hospitalaria.
Recomendación Final: Consulta a un profesional antes de empezar un régimen nutricional.
