Hacer ejercicio es un must para mantener una salud óptima. Varios estudios revelan que realizar actividad física por 30 minutos al día, al menos 4 veces a la semana, es lo ideal para mejorar nuestra salud tanto física como mental.
Sin embargo, no debemos olvidar que, durante la actividad física de elección nos enfrentamos con varios factores que podrían dañar nuestro cutis. Nuestro sudor, maquillaje y las bacterias que se alojan en la maquinaria son sólo algunos. Por esto, es importante que crees una rutina de cuidado de la piel para el tu pre y post workout.
Establecer pasos efectivos a seguir antes y después de tu rutina de ejercicio permitirá que tu salud sea evidente no sólo de forma física y mental, también mostrando una piel radiante.
Pre-Workout:
- Antes de iniciar, es importante que te desmaquilles. Realizar ejercicio con maquillaje puede ser sumamente dañino para tu piel. Los aceites cosméticos obstruyen los poros y estos debemos dejarlos libres para cumplir su función de sudar y desintoxicar la piel. El agua micelar es una excelente opción pues tiene 2 funciones: es un desmaquillante y un limpiador a la vez. Las aguas micelares vienen para cada tipo de piel y hay que seleccionar la que mejor se adapte a la tuya.
- También, es necesario que apliques un bloqueador solar (especialmente si tu actividad física es en el exterior). Los bloqueadores solares deben ser específicos para el rostro y se eligen de acuerdo al tipo de piel. Escoge uno con textura ligera o seca para que no sea incómodo al sudar.
Post-Workout:
- Limpiar: Al terminar tu actividad física debes retirar el sudor con agua micelar inmediatamente. Seguido, es necesario higienizar el rostro con un gel, leche o espuma de limpieza.
Tip Práctico: ¡Lleva tu limpiador a la regadera! En caso no puedas bañarte inmediatamente después del ejercicio, lava tu rostro únicamente con el agua micelar, esto te dará tiempo de llegar a tu momento de baño.
Estos pasos son esenciales. La combinación de sudor, el sebo y las toxinas que salen al sudar pueden obstruir tus poros y, como consecuencia, tendrás brotes indeseados.
- Tonificar: después de limpiar es importante pasar un tónico. El tónico restaurará el pH de la piel que fue alterado al limpiar. Los limpiadores tienen pH’s ácidos para poder quebrar la grasa, toxinas y sudor acumulado y limpiar profundamente. Por lo tanto, es necesario devolver a la piel su pH de 5.5 para dejar la barrera protectora restablecida y receptiva a los serums o hidratantes.
- Hidratar: Finaliza tu rutina de skin care con una crema hidratante leve para devolver el agua perdida después del ejercicio y nutrirla con vitaminas y minerales.
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